Mieux travailler Out 1

.Arrêter et aller si vous jouer un sport qui nécessite une pleine sprint, rappelez-vous qu'un plein sprint souches les muscles de la partie inférieure du corps. Pour lutter contre ce phénomène, faire arrêter-et-go exercices. Par exemple, exécuter 30 mètres à environ 80 pour cent de votre effort not angka lagu pop blink, lent à un jog pour cinq à 10 mètres, puis exécutez à nouveau pour un autre 30 mètres. Répéter cette opération cinq fois. 2.Mettre à genoux presque 3 sur quatre blessures ACL se produit lorsque les joueurs sont débarquement ou de tourner. Si vos genoux sont pliés au lieu de droit, le risque de blessures est grandement réduit selon un rapport publié dans le JAAOS (Journal de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques). 3.Refroidir chaleur n'est pas quelque chose qui peut être facilement curables comme maux de tête. Pour éviter cela, restez cool et hydratée. Assurez-vous que le combiné temp une humidité est inférieure à 160. C'est selon le Dr Dave Janda des approvisionnements internationaux. 4.Obtenir le bon équipement mal le raccord pignons ou mauvais équipements de taille peut être une cause de formation blessures. L'argent dépensé sur un bon équipement va un long chemin. 5.Faire de la bonne façon mauvaise technique est tout aussi mauvais, bien, mauvais équipement. Solliciter les conseils de pros et formateur, ces conseils sont très précieux pour vos exercices ou de la formation. 6.Allez dans l'Ouest (ou quelle que soit l'orientation) si vous jouez ou de la formation dans plusieurs directions, votre échauffement devrait également. Déplacer latéralement, en amont, en aval et de toutes les motions que vous pourriez faire. Cela permet à votre corps d'être préparé. 7.Avez-vous filmé la caméra ne ment pas. Afficher votre vidéo à une personne bien le verset dans votre formation, pour qu'il puisse donner une critique de votre programme d'exercices. 8. Desserrer les épaules. Même un légèrement blessé rotateurs peut arrêter la fonction d'une épaule. Si vous le souhaitez, vous pouvez inclure l'étirement pour protéger votre rotator brassards. 9.Prendre au plus tôt une dip planifier vos séances de natation au début. Moins les gens dans la piscine signifie moins de tout dans la piscine. 10. Protégez-vous portez custom-équipé bouche gardes réduit le risque de blessures par autant que 82 pour cent, selon une étude à l'UNC, Chapel Hill. Pendans les liquidités pour un custom-équipé bouche garde et il durent depuis des années et notamment votre sourire et des dents. 11. Lisser votre tendon s'enquérir de l'aiguille par ultrasons thérapie. Cette procédure est au minimum en utilisant les ultrasons pour guider une aiguille. L'aiguille adoucit les os, les pauses de calcifications, correctifs et tissu cicatriciel. Treize des vingt patients vu amélioré, et la session ne prend qu'environ 15 minutes de votre temps. 12. Achetez vos chaussures de course après le travail. Shop dans la soirée, les pieds sont enflés après une journée de travail. Elle rapproche comment vos pieds seront après trois kilomètres de marche. 13. Faire hors route. Si la surface est instable, il forme les chevilles pour être stable. 14. Savoir où vous allez. Si ses motos, ou de ski, assurez-vous d'avoir une dry run down tout chemin d'abord. Un lot de blessures peuvent être évités lorsque vous êtes familier avec l'itinéraire emprunté. 15. Entraîner dur. L'anxiété réduit votre vision périphérique de trois degrés et ralentit le temps de réaction par près de 120 millisecondes, selon un article du Journal des Sciences et des Sports. Quand la situation devient difficile, l'ancien combattant athlète s'appuient sur les compétences qu'ils ont appris et pratiqué. Cela les maintient le refroidisseur sous pression, l'élargissement de leur vision, afin qu'ils puissent voir réagir beaucoup plus rapidement.